イライラするのは資格勉強だけではありません。社会人の方は会社でもイライラすることもあるでしょうし、学生も学校での毎日の勉強で大変なのではないでしょうか。

 イライラする事は誰でもあります。イライラしたときは気持ちを切り替えて早めに寝るのが一番効果があると思います。

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 しかし資格勉強中は寝るわけにも行きません。そんなときはカルシウムとマグネシウムを上手に取ってイライラを押さえましょう。私たちの体は細胞内でマグネシウムの量が減少するとカルシウムの量が増え、マグネシウムの量が増えるとカルシウムの量が減少するようにバランスをとっています。このバランスが崩れるとイライラが強まります。

 カルシウムの吸収率を考えると牛乳が一番効果的な食べ物です。牛乳に含まれるカゼインと言うタンパク成分が腸内でペプチドと言う物質に分解されてカルシウムの吸収を助けるからです。

 牛乳が嫌いな方は加工された乳製品や豆腐などで代用しましょう。煮干などのカルシウムは炭水化物と一緒に取ると吸収率が上がります。
  
 疲れがたまって勉強に集中できないときは無理をせず休む事も大事です。無理をするよりも体調を整えてから勉強を行うほうが能率が格段に上がります。

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